7 EFFEKTIVA ÖVNINGAR för magen med pilatesboll

>> YOUR LINK HERE: ___ http://youtube.com/watch?v=wMfTC-Gaj1I

Så här lade jag upp passet: • Övning 1: Sitta på bollen och lyfta ett ben i taget • Gör vartannat ben, totalt 20 st. • Övning 2: Sitt på bollen och lyft båda benen • Håll så länge du orkar. Har du bra balans så testa att böja och sträck på benen för att få en tyngre utmaning. • Övning 3: Fällkniven • Gör 10 st. • Övning 4: Planka med boll och benförflyttning • Gör totalt 10 st, vartannat ben. • Övning 5: Pik • Gör 10 stycken • Övning 6: Knäsittande på boll • Håll så länge du kan. • Övning 7: Smala armhävningar • Gör 10 st eller så många du orkar. • Jag körde 3 varv. Kör 1-3 varv beroende på tid och ork. • ........................................ • INSTAGRAM: @sandra.friberg • Min onlinetjänst med träningspass, recept och mycket mer: • / sandrafriberg • För runt 100-lappen får du tillgång till en massa material samt en VIP-grupp på Facebook med coachning. • .........................................

#############################

New on site