Youtor
Cvičení ulevující od bolesti zad
>> YOUR LINK HERE: ___ http://youtube.com/watch?v=wfUo8_3Nv90
Ukázka fyzioterapeutické metody poskytující úlevu Vašim zádům, jež je vhodná především v případě bolesti zad a nepříjemné bolesti při předklonu. Dále se používá u mechanického poškození disků až po výhřez disku, bolesti krční a hrudní páteře, žeber, beder a křížové oblasti, brnění / mravenčení v horních a dolních končetinách v typických neurologických zónách. Díky tomuto cvičení dochází ke snížení intenzity bolesti, posunu nervového dráždění z končetin směrem k páteři a zvýšení rozsahu pohybu a postavení kloubních plošek a meziobratlové ploténky v dané části páteře. • Jak na to? • 1. varianta cviku: • lehněte si na břicho • hlavu si opřete o čelo • dlaně položte na podložku na úroveň krku a ramen • vytáhněte se z páteře do dálky • vzepřete se na předloktích směrem nahoru • vytahujte se do dálky • hýždě a stehna nechte povolené • pracují jen zádové svaly • položte se zase zpět do výchozí polohy • uvolněte zádové svalstvo • celý cvik opakujte • 2. varianta cviku s větším rozsahem pohybu: • lehněte si na břicho • hlavu si opřete o čelo • dlaně položte na podložku na úroveň krku • vzepřete se přes vzpor na předloktích • vytahujte se do dálky • hýždě a stehna nechte povolené • pracují jen zádové svaly • vzepřete se o zápěstí až do pozice na celých dlaních • vzpřimujte se • vytahujte se do dálky • záda mějte maximálně prohnutá a natažená • hýždě a stehna nechte povolené • pracují jen zádové svaly • přes vzpor na předloktí se pokládejte zase zpátky na podložku • ve vzporu na dlaních můžete opět buď setrvat a nebo střídat pohyb nahoru a dolů, podle toho, co je Vám nejpříjemnější • povolte a položte se zase zpět do výchozí polohy • uvolněte zádové svalstvo • celý cvik opakujte • Pokud chcete a je Vám pozice příjemná, můžete v poloze na předloktích setrvat a pracovat například na notebooku, číst si knížku... • Více na: • https://fyzioklinika.cz/poradna/navod... • https://fyzioklinika.cz/poradna/clank... • Doporučujeme: Cviky prezentované na našich webových stránkách jsou připraveny a prezentovány univerzitně vzdělanými fyzioterapeuty. Jednotlivé cviky provádějte pouze v případě, že jste si vědomi konkrétní příčiny problému (symptomů) svého zdravotního stavu. V případě nejasností kontaktujte fyzioterapeuta, nebo rehabilitačního lékaře. Některé cviky Vám při špatném výběru mohou zdravotní stav zhoršit!
#############################
