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Rektusdiastase schließen nach der Geburt Bauchmuskulaturtraining Übungen für die Rektusdiastase
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Willkommen liebe Mama, mit diesem Videos will ich Dir helfen deine Rektusdiastase (die sich während Deine Schwangerschaft gebildet hat) wieder zu schließen. Zu den Übungen werden wir eine bestimmte Atemtechnik einsetzen, welche dazu dient die innere Muskulatur zu aktivieren und zu stärken, denn dadurch wandert die seitliche Bauchmuskulatur wieder zusammen und der Schlitz in der Körpermitte schließt sich wieder. Die Übungen zielen auf die seitliche Bauchmuskulatur ab, ich rate Dir keine Übungen für die gerade Bauchmuskulatur zu machen solange Du noch eine Rektusdiastase hast. Bitte gehe ganz langsam bei den Übungen vor und achte auf Deine Körpersignale und mach gerne immer wieder eine Pause. Alles Liebe, Luisa • Kleidung • OGNX Organic Yogaclothes, mit dem Code Luisa15OGNX bekommst du 15 % auf deine gesamte Bestellung https://www.ognx.com • YOGAMATTE ist von HejHej Mats, mit dem Code hejluisax sparst du dir 5% auf deine Yogamatte (aus recycelten Materialien 100% recycelbar) https://www.hejhej-mats.com/?ref=3 • Bücher • Patanjali: https://amzn.to/2UOvSuR • Das große Yogabuch: https://amzn.to/2W2oY4T • Yin Yoga Rückbildung / Yoga zum Entspannen: • https://www.youtube.com/watch?v=lyMrg... • Ich wünsche dir ganz viel Freude dabei und alles Liebe, Luisa • +++++++++ • LASS DICH INSPIRIEREN AUF: • https://luisaharisch.com/ • https://g.page/luisa-harisch • / luisaharisch • +++++++++ • WEITERE YOGA FLOWS FÜR MAMAS • Mein Kanal • https://www.youtube.com/channel/UC3YW... • Rückbildungkurs | Yoga Flow nach der Geburt • https://www.youtube.com/watch?v=W0yFd... • Yoga mit Baby | Mutter Kind Yoga | Asanas für Mamas • https://www.youtube.com/watch?v=MzEdq... • 10 Minuten Rückbildung Yoga | Yoga Flow für mehr Energie Power nach der Geburt • https://www.youtube.com/watch?v=k8bjh... • +++++++++ • Dieses Video wurde produziert von Maria Boger https://www.mariaboger.com • +++++++++ • #rückbildung • #rückbildungsyoga • #yoga • #yogaflow • #rektusdiastase • #entspannung
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