【初心者向け】30㎞巡行を維持する秘訣

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平地を30kmで巡行するのは初心者の目標の一つだと思います。 • トレーニングなしでできることを4つ紹介します。 • 00:00 30km巡行を維持する秘訣 • 01:28 ①継続可能なエアロポジション • 03:22 ②ロスの少ないペダレング • 06:43 ③空気抵抗の少ないサイクリングウェア • 08:47 ④筋肉トレーニング • 12:13 まとめ • ▽メンバーシップ •    / @stradista   • 強くなりたい人向けの情報はメンバーシップで詳しく話しています。興味ある方はのぞいてみてください。 • （スマホの場合はURLをコピーして、いつも使っているアプリで開くとスムーズです） • ↓instagram •   / ryusuke_stradista   • ↓twitter •   / gon_stradista  

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