Youtor
4 Øvelser mot Stiv Rygg
>> YOUR LINK HERE: ___ http://youtube.com/watch?v=x9xwq-5QEG4
Er du plaget med stiv rygg? Her er 4 øvelser mot stiv rygg som kan øke bevegeligheten, fremme mobilitet, løse opp i muskelknuter og redusere muskelspenninger. Øvelsene er vist fram av kiropraktor Alexander Andorff. • ØVELSENE LØSER OPP I STIVE LEDD OG MUSKELSPENNINGER I RYGGEN • Treningsprogrammet har som hensikt å løse opp i muskelspenninger i ryggen, øke bevegelighet i ryggleddene og redusere ryggstivhet, samt redusere nervetensjon mot nervene i setet og korsryggen (inkludert isjiasnerven). • HVOR OFTE SKAL JEG GJØRE DISSE TØYEØVELSENE? • Øvelsene er skånsomme og kan gjøres daglig ved behov. Men hvis du klarer å gjøre de fast 2-4 ganger i uken vil du også komme veldig langt med det. • HVOR KAN JEG LESE MER OM ÅRSAKER TIL STIV RYGG? • I denne store og informative artikkelen, skrevet av vår klinikkavdeling på Lambertseter i Oslo, kan du lese mer om de 4 vanligste årsakene til at man stivner til i ryggen: https://www.lambertseterkiropraktorse... • Her blir du også kjent med hvordan du best håndterer og motvirker denne ryggstivheten på best mulig måte. • HVILKE BEHANDLINGSMETODER KAN HJELPE MOT RYGGSTIVHET? • I tillegg til korrigerende og styrkende rehabiliteringsøvelser, kan det også være nyttig med aktiv fysikalsk behandling. Ved behandling av ryggstivhet, som ofte skyldes en kombinasjon av leddrestriksjoner og muskelspenninger, bruker vi gjerne idrettsmassasje, leddmobilisering, spinal traksjon (en strekkteknikk som fremmer bedre plassforhold mellom ryggvirvlene), tørrnåling (dry needling) og terapeutisk laser. Du kan lese mer om hvordan tørrnåling (behandling med nåler rettet inn mot muskelknuter, triggerpunkter og muskelspenninger) fungerer her i denne guiden skrevet av vår klinikkavdeling på Eidsvoll Sundet: https://www.eidsvollkiropraktorsenter... • KAN JEG STILLE DERE SPØRSMÅL? • Gjerne det. Vi besvarer gladelig alle henvendelser og spørsmål du måtte ha. Du kan stille oss spørsmål via nettsidene til våre klinikker, eller så kan du også sende oss spørsmål på Facebook eller direkte i kommentarfeltet nedenfor. Vi ser fram i mot til å hjelpe deg med å få en sterkere og mer fleksibel rygg igjen! • Vennlig hilsen, • Alexander v/ Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse avd. Lambertseter (Oslo) • https://www.lambertseterkiropraktorse... • ABONNERE: • Setter du pris på de gratis treningsvideoene vi lager? Da setter vi virkelig pris på om du vil abonnere på youtube-kanalen vår her: https://tinyurl.com/y9bpsvde • ✩ FACEBOOK - VONDTKLINIKKENE: www.facebook.com/vondtnet • Følg oss for daglige oppdateringer om helse og trening. Still oss også spørsmål og kommenter gjerne med det du lurer på. • ✩ VÅRE KLINIKKER: https://www.vondt.net/vaareklinikker/ • Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse har flere klinikker i Norge. Vi tilbyr moderne utredning, behandling og rehabiliteringstrening av skader og smerter i muskler, sener, ledd og nerver. Trykk på lenken for å se en oversikt over våre klinikker - blant annet i Oslo, Akershus og Aust-Agder. • ✩ KIROPRAKTOR ALEXANDER ANDORFF: www.facebook.com/kiropraktoralexanderandorff/ • Alexander Andorff er en moderne kiropraktor, foredragsholder og biomekanisk rehabiliteringsterapeut. Følg ham på Facebook for daglige oppdateringer og gode råd. Still gjerne spørsmål også. • ✩ TRENINGSUTSTYR OG HELSEARTIKLER: https://www.dinhelsebutikk.no/ • Her finner du treningsstrikkene, massasjesalver og annet utstyr vi bruker i videoene våre. Vi anbefaler bruk av triggerpunktballer og/eller akupressurmatte som et mulig godt egentiltak mot spenninger i ryggen.
#############################
