Youtor
Cruise Control
>> YOUR LINK HERE: ___ http://youtube.com/watch?v=xMBAN5joGw4
Pandemi başladığından beri bana en çok sorulan şey şu oldu: Megi, bütün gün evde tıkılıp kalıyoruz ve sürekli yemek yiyoruz nasıl spor yapacağız? İşte bu videoda sizle beraber evinizin her hangi bir odasında, 3-4 m2 lik bir alanda evde tempolu yürüş yapacağız. Neden mi? Kalp sağlığı, kilo verme ve enerji kazanmak için. • EVDE TEMPOLU YÜRÜYÜŞ egzersizine başlamadan önce neye ihtiyacınız var bakalım. Bir spor ayakkabı , 3-4m2 bir alan ve sizi motive edecek hizlı bir müzik! Ayakkabı da niçin lazım, özellikle, özellikle bilekleri yani eklemleri darbelerden korumak için. • Bu egzersizde amacımız minimum 5000 adım atmak. Ben kendi yürüyüşlerimde 10000 adımı zorluyorum: ) • Daha ilk andan itibaren faydasını göreceğimiz bir antreman olacak bu. İyi bir ter atıp kan dolaşımımız hızlanacak. Nefesimiz açılacak. Bu egzersizi haftada 3 kere yaparak kardiyo ihtiyacımızı sağlamış olacağız. Hem iç enerjimizi yükseltecek hem de kalori yakarak zayıflamaya başlayacağız. • Keyifle sevdiğiniz müzikle hadi yapalım. • #Evdekal #Evdeyürüyüş #Evdespor • --- • 30 MINUTE HOME WALKING 10.000 STEPS: Cardiovascular health, weight loss, energy build-up • The one question I have been asked since the pandemic more than every other is: Megi, we are stuck at home and all we do all day is lounge and eat. How can we get some exercise done? Well, in this video I will show you how to do just that by fast walking in any of the rooms of your house (3-4 square meters is enough for this). And why? For cardiovascular health, to lose weight, and to generate more energy of course. • Before we begin this exercise let us go over what you’ll need: A pair of comfortable sneakers, an empty area of 3-4 square meters, and some energizing music to keep you going! Are sneakers necessary? Yes, so we can safeguard our ankles and joints from excessive impact. • Our main goal in this exercise is to get to 5000 steps. (I personally strive for 10000 steps 😊 ) • You will begin to see and feel the benefits of this routine. You’ll be sweating and your blood circulation will accelerate. You’ll be able to take deeper breaths. Doing this exercise 3 times a week will be sufficient to maintain our cardiovascular health. Our inner energy levels will rise, we’ll burn more calories and, as a result, we’ll lose weight. • Now choose your music, and let’s get going!
#############################
