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7 Frühstücksideen für Fettverlust
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7 Frühstücksideen, die ich esse, um Körperfett zu reduzieren 🍳🥗 • 1️⃣ Rührei mit Spinat und Avocado: • – 3 Eier • – 100 g frischer Spinat • – 50 g Avocado • – 1 TL Olivenöl • – Gewürze: Salz, Pfeffer • 2️⃣ Protein-Pancakes: • – 30 g Proteinpulver • – 1 Ei • – 50 ml Mandelmilch • – 30 g Haferflocken • – 1 TL Backpulver • 3️⃣ Griechischer Joghurt mit Beeren: • – 200 g griechischer Joghurt (0–2 % Fett) • – 100 g gemischte Beeren (z. B. Himbeeren, Blaubeeren) • – 10 g Mandeln oder Walnüsse • – 1 Prise Zimt • 4️⃣ Haferflocken mit Nüssen und Zimt: • – 40 g Haferflocken • – 150 ml Wasser oder ungesüßte Mandelmilch • – 10 g gehackte Nüsse (z. B. Mandeln, Walnüsse) • – 1 Prise Zimt • 5️⃣ Lachs-Avocado-Toast: • – 1 Scheibe Vollkornbrot • – 50 g Räucherlachs • – 50 g Avocado • – 1 Spritzer Zitronensaft • 6️⃣ Smoothie-Bowl: • – 1 Handvoll frischer Spinat • – 1 Banane • – 100 g Beeren • – 1 Scoop Proteinpulver • – 150 ml Wasser oder ungesüßte Mandelmilch • – 10 g Mandelbutter • 7️⃣ Hähnchen-Wrap mit Gemüse: • – 1 Vollkorn-Wrap • – 100 g gegrilltes Hähnchen • – 50 g Paprika • – 50 g Gurke • – 1 TL Hummus • 💡 Diese Rezepte sind einfach, lecker und perfekt für den Fettabbau! • 📲 Folge @dw.coaching bei Instagram für mehr Ernährungstipps. • #fettverlust #gesundessen #frühstück #mealprep #fitnessernährung
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