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✅내 비합리적신념은 몇 개REBT상담기법 합리적정서행동치료
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마음을 본다 '심리본' • 마음의 거듭남 '심Re-born' • 합리적정서행동치료(Rational Emotive Behavior Therapy, REBT) • 미국의 정신과 의사이자 심리학자 알버트 엘리스의 이론. • REBT와 CBT는 심리 치료적 효율성과 이론적 토대를 검증하고 실제 상담을 지원하기 위한 연구 기반을 가지고 있으며, 많은 양의 임상 경험과 현대 심리 연구가 성격과 심리치료에 대한 많은 REBT 이론적 가정을 지지하고 있다. • *기본가정: 인간은 이성에 따라 합리적이고 올바른 사고를 할 수 있는 동시에 왜곡된 사고를 할 수도 있는 잠재기능을 가지고 태어났다. • *11가지 비합리적 신념 • 주위에 있는 모든 사람들로부터 반드시 사랑과 인정을 받아야한다 • 사람이 자기 자신을 가치 있다고 생각하기 위해서는 철저하게 유능하고, 적절하게 행동하며, 성취적 이어야 한다. • 어떤 사람들은 나쁘고 사악하고 악랄하다. 그러므로 그들은 반드시 비난과 처벌을 받아야 한다. • 일이 바라는 대로 되지 않으면 이는 끔찍스럽고 대단히 슬픈 일이다. • 사람의 불행은 외부환경 때문이며, 사람은 이를 극복할 능력이 없다. • 위험하거나 두려운 일은 항상 일어날 가능성이 있으므로 커다란 걱정의 원천이 된다. • 삶의 어려운 일이나 주어진 책임을 직면하는 것보다는 회피하는 것이 더 쉽다. • 사람은 타인에게 의존해야 하며, 의존할 만한 더 강한 누군가가 있어야 한다. • 과거의 경험이나 사태는 인간의 현재 행동을 결정하며, 사람은 과거의 영향에서 벗어날 수 없다. • 사람은 다른 사람들이 문제와 혼란에 처했을 때, 자신도 당황할 수밖에 없다. • 모든 문제는 언제나 바르고 정확하고 완전한 해결책이 있으며 만약에 이 해결책을 찾지 못한다면 그 결과는 비극적이다. • 상담기법 • 1) 인지적 기법: 비합리적 신념에 대한 논박, 인지적 과제 • 2) 정서적 기법: 무조건적인 수용, 합리정서적 심상법, 수치심 공격, 유머사용 • 3) 행동적 기법: 역할연기, 모델링, 이완 및 강화 스케줄 적용 • • #합리적정서행동치료 #REBT #비합리적신념 #인지주의심리학
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