25 นาที ลดไขมัน กระชับทุกสัดส่วน หน้าท้อง ขา รวมวอร์มอัพและยืด Home Workout

>> YOUR LINK HERE: ___ http://youtube.com/watch?v=yF5QdWQRP7E

ใครอยากเบิร์นไขมัน กล้ามเนื้อกระชับ ลีนๆ ลดน้ำหนัก ลองทำตามดูครับ เราเน้นสอนรายละเอียดทุกท่าเพื่อให้ทำตามได้ง่ายขึ้นและปลอดภัยมากขึ้น มีทั้งการวอร์มอัพ ท่าออกกำลังกาย ท่าฝึกท้อง และ ท่ายืดกล้ามเนื้อ เหมาะสำหรับทุกคน! • รายละเอียด • 👉ระยะเวลา 25 นาที • 👉ระดับ: ง่าย – ปานกลาง • 👉ไม่ใช้อุปกรณ์ • ท่าวอร์มอัพ (40 วินาที พัก 10 วินาที) • 1. Knee Taps • 2. Reach Up • 3. Windmill • 4. Inchworm Shoulder Tap • ท่าออกกำลังกาย (50 วินาที พัก 10 วินาที) • 1. Jump Rope • 2. Squat Press • 3. Knee Down • 4. Fast Feet • 5. Side Lunge • 6. Plank Row • 7. Easy Burpee • 8. Superman • 9. Squat Jack • 10. Run in Place • 11. One Leg Glute Bridge Crunch (L) • 12. One Leg Glute Bridge Crunch (R) • 13. Reacher Row • ท่าหน้าท้อง (50 วินาที พัก 10 วินาที) • 1. Flutter Kick • 2. Crunch • 3. Hollow • 4. Bicycle Crunch • 5. Plank Leg Raise Crunch (L) • 6. Plank Leg Raise Crunch (R) • 7. Plank Rotation • ท่ายืดกล้ามเนื้อ (30 วินาที พัก 10 วินาที) • 1. Kneeling Quadricep Stretch • 2. Hamstring Stretch • 3. Cobra Ab Stretch • 4. Child Pose • 5. Downward Dog • 📲ดาวน์โหลดโปรแกรมออกกำลังกายในแอปได้ที่ : www.squatcouple.app • 📌กดโหลด ฟรี! คู่มือการยืดเหยียดกล้ามเนื้อง่าย ๆ : • https://squatcouple.myflodesk.com/cha... • 📌ติดตามเราได้ทาง : • Facebook : SquatCouple • Instagram : SquatCouple • YouTube : SquatCouple • TikTok : SquatCouple • ✉️ติดต่องานได้ทาง : [email protected] • คำเตือน : • ออกกำลังกายตามความฟิตของตัวเอง ความปลอดภัยของทุกคนสำคัญที่สุด ก่อนเริ่มฝึกตามคลิปออกกำลังกายของเรา ควรแน่ใจว่าสภาพร่างกายและจิตใจของคุณพร้อมสำหรับการออกกำลังกาย แนะนำให้ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญเพื่อการฝึกด้วยฟอร์มที่ถูกต้อง เนื้อหาของช่องนี้ไม่สามารถแทนที่คำแนะนำจากแพทย์ได้ การใช้คลิปนี้ถือเป็นความเสี่ยงของคุณเอง SquatCouple จะไม่รับผิดชอบต่อการบาดเจ็บหรือความเสียหายใด ๆ ที่อาจเกิดขึ้นจากการใช้คลิปนี้

#############################

New on site