Youtor
Una microbiota no saludable te puede hacer engordar
>> YOUR LINK HERE: ___ http://youtube.com/watch?v=yZOUCkZVL7c
Una microbiota no saludable te hará subir de peso y/o dificultará que adelgaces • Para mantener una microbiota saludable, es importante cuidar de los hábitos diarios, ya que la salud intestinal impacta en la digestión, el sistema inmunológico y hasta en el estado de ánimo. Aquí algunos consejos prácticos: • 1. Consume fibra de calidad • La fibra es esencial para alimentar a las bacterias buenas. Encuéntrala en vegetales, frutas, granos enteros y legumbres. Agregar prebióticos (fibra especial) como los que contienen el ajo, la cebolla y el plátano verde ayuda a que las bacterias beneficiosas crezcan. • 2. Incluye alimentos fermentados • Alimentos como el kéfir, el yogur natural, el kimchi, el chucrut y el miso aportan probióticos, bacterias beneficiosas que ayudan a equilibrar la microbiota intestinal. • 3. Reduce el consumo de azúcar y ultraprocesados • Los alimentos ricos en azúcar y los ultraprocesados pueden favorecer el crecimiento de bacterias perjudiciales, así que moderarlos o evitarlos es clave para un ambiente intestinal saludable. • 4. Hidrátate bien • El agua es fundamental para el tránsito intestinal, ayudando a que los nutrientes lleguen a donde se necesitan y que los desechos salgan del cuerpo. • 5. Descansa y reduce el estrés • El estrés puede afectar la microbiota, generando desequilibrios. Dormir bien y realizar actividades que reduzcan el estrés, como la meditación o el ejercicio, apoyan un ambiente intestinal más balanceado. • 6. Modera el uso de antibióticos • Si bien a veces son necesarios, los antibióticos pueden eliminar tanto bacterias malas como buenas. Siempre que los uses, consulta con tu médico y acompáñalos de probióticos y alimentos fermentados, si es adecuado. • 7. Haz ejercicio regularmente • La actividad física favorece la diversidad bacteriana en el intestino y contribuye a la salud en general. • 😘😘😘Regula tu microbiota, adelgaza conmigo. Únete a mi próximo reto en noviembre 6 2024, 2024. Reto de 21 días • https://kcmshop.ecwid.com/Retos-c1176... 😘😘😘 • #MicrobiotaSaludable #SaludIntestinal #AdelgazarConCiencia #EquilibrioIntestinal #MicrobiotaYPeso #myriammagda #myriammagdanutricionista #nutricoachmagda #ketocoachmagda #coachmagda #coachmagdaacademy #cvkp
#############################
