Jóga pro zdravá záda Posílení zad a mezilopatkových svalů

>> YOUR LINK HERE: ___ http://youtube.com/watch?v=y_k8y3VtRD8

Toto video jsem natočila speciálně pro jednu slečnu, která má problémy se zády a potřebuje bezpečně posílit zádové svaly (zejména vzpřimovače páteře a mezilopatkové svaly). • Cvičení je ale zaměřené i na správný návyk zapojování hlubokých svalů (stabilizační systém páteře) a svalů pánevního dna, které pomohou při cvičení nepřetěžovat páteř. • Cvičte ideálně cca 5x týdně, počet opakování můžete postupně zvyšovat až na dvojnásobek. Hlídejte si správný dech a provedení, jen tak má cvičení účinky. Při závažnějších problémech se zády konzultujte cviky se svým lékařem nebo fyzioterapeutem. • Doufám, že se cvičení bude líbit nejen Natálce, ale i všem ostatním! Dík za vaše hodnocení! :* • Další cvičení a tipy najdete na www.fitjogamarketa.cz. • CHCETE VÍC? VYZKOUŠEJTE ONLINE KURZ JÓGA PRO ZDRAVÁ ZÁDA (více na fitjogamarketa.cz a fitjogaklub.cz). CVIČENÍ PRO PREVENCI, I PŘI MÍRNÝCH OBTÍŽÍCH. VHODNÉ I PRO NEJOGÍNY/ZAČÁTEČNÍKY. CELKEM TÉMĚŘ 6 HODIN JÓGOVÝCH LEKCÍ. • ČEKÁ VÁS: • 11 LEKCÍ ZAMĚŘENÝCH NA LEPŠÍ DRŽENÍ TĚLA (KRČNÍ, HRUDNÍ, BEDERNÍ PÁTEŘ, ZPEVNĚNÍ CORE, ZÁDOVÝCH A MEZILOPATKOVÝCH SVALŮ – každá cca 20-30 minut), • 7 TEORETICKÝCH LEKCÍ S TIPY PRO ZDRAVÁ ZÁDA A PRINCIPY ZDRAVÉHO POHYBU, • SEPSANÉ ZÁSADY PRO JÓGU PRO ZDRAVÁ ZÁDA A DALŠÍ TIPY. • K ONLINE LEKCÍM MÁTE NEOMEZENÝ PŘÍSTUP! • http://fitjogamarketa.cz/joga-pro-zdr... • • Chcete více kompletní cvičení pro jogína-začátečníka?  Připravila jsem obsáhlý kurz o 6 lekcích, kde se naučíte základní principy jógového cvičení (vč. základů práce s dechem a správného provedení vybraných pozic). Naučíte se 40 jógových pozic (ásan) a jejich variant, 5 dechových a relaxačních technik i základní sérii pozdrav slunce a mnoho dalšího. 270 minut jógy za 400 Kč, neomezený přístup. Mrkněte na http://fitjogamarketa.cz/zaciname-s-j...

#############################

New on site