Youtor
3 przepisy na niskokaloryczne obiady
>> YOUR LINK HERE: ___ http://youtube.com/watch?v=yqJqfN7NGuI
WYPRÓBUJ TE PRZEPISY 👇🏻 • Deficyt kalorii jest koniecznością, jeśli chodzi o utratę wagi i utratę tkanki tłuszczowej, dlatego oto kilka przepisów na lunch o wysokiej zawartości białka, dużej objętości i niskiej zawartości kalorii 😎 • 👉🏻 Sałatka z Grillowanym Kurczakiem 🍗 • 300 kcal, 35 g białka • Składniki: • 120 g grillowanej piersi z kurczaka • 2 szklanki mieszanki warzyw (sałata, szpinak, rukola) • 1/2 szklanki pomidorków cherry, przekrojonych na pół • 1/4 ogórka, pokrojonego w plasterki • 1/4 czerwonej cebuli, pokrojonej w cienkie plasterki • 1/4 awokado, pokrojonego w kostkę • 1 łyżka oliwy z oliwek • 1 łyżka octu balsamicznego • Sól i pieprz do smaku • 👉🏻 Wrap z indykiem i warzywami 🦃 • 350 kcal, 30 g białka • Składniki: • 1 tortilla pełnoziarnista • 120 g piersi z indyka pokrojonej w plasterki • 1/4 szklanki startej marchewki • 1/4 szklanki papryki, pokrojonej w cienkie plasterki • 1/4 ogórka, pokrojonego w cienkie plasterki • 1/4 awokado, pokrojonego w plasterki • 1 łyżka hummusu • Garść liści szpinaku • 👉🏻 Wrap z sałatką z kurczakiem i jogurtem greckim 🥗 • 300 kcal, 35 g białka • Składniki: • 1 ugotowana pierś z kurczaka • 1/2 szklanki zwykłego jogurtu greckiego • 1 łyżka musztardy Dijon • 1 łodyga selera, drobno posiekana • 1/4 czerwonej cebuli, drobno posiekanej • 1/4 szklanki czerwonych winogron, przekrojonych na pół • 1 łyżka świeżej natki pietruszki, posiekanej • Sól i pieprz do smaku • 1 pełnoziarnista tortilla lub wrap • 1 szklanka mieszanki warzyw (opcjonalnie) • Napisz komentarz: „transformacja” i odbierz darmowe szkolenie! 🔥 • #trenermariuszmroz #trenerpersonalny #dieta
#############################
