Youtor
Idéias para Almoço Saudável de Segunda a Sexta
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cardápio semanal rápido e fácil para te ajudar a ter idéias de almoços saudáveis, com muito sabor e praticidade, sujando pouca louça • Se inscreva no canal para receber mais receitas: / chefiracemabertoco • 🥦E-book Comida Saudável Todo Dia: 43 Receitas do café da manhã ao jantar SEM glúten e SEM lactose • https://hotmart.com/pt-br/marketplace... • Me siga no Instagram para ficar por dentro das novidades e compartilhar as suas receitas comigo: • / chefiracemabertoco • • Capítulos • 00:00 Introdução • 00:26 Frango Crocante com Legumes ao Forno Numa Assadeira Só • 05:03 Purê de Batata Salsa com Carne e Legumes • 11:19 Filé de Peixe com Farofa Úmida • 18:12 Espaguete com Cogumelose Brócolis • 22:30 Arroz com Legumes e Ovos numa Panela só • 26:59 Final • • Frango crocante com legumes ao forno numa assadeira só • 500g filé de frango • Sal e pimenta a gosto • 100g de farinha de milho flocada • 1 oov (para empanar) • 2 batatas • ¼ de repolho • 8 tomatinhos cereja ou 2 grandes • 1 cebola roxa (ou branca) • 1 ramo de alecrim • 1 ramo de manjericão • Azeite para regar • Purê de batata salsa com carne e legumes • 300g de batata salsa • 1 colher (chá) de manteiga • 100ml de leite morno • 1 cebola pequena • 1 dene de alho • 150g de tomate (o que vc tiver em casa) • 150 g de cenoura • 1 abobrinha • 1 pitada de cúrcuma • Azeite de oliva • Sal e pimenta a gosto • Salada de folhas para acompanhar • Peixe no fubá com farofa úmida: • 400g de filé de tilápia • 50g de fubá (pode ser pré-cozido) • 1 cebola pequena • 50 g de alho poró • 1 chuchu • 100g de talo de brócolis • 100g de abóbora paulista (aquela mais firminha) • 100g de quiabo • 200g de farinha de milho flocada (ou de mandioca) • 1/ xícara de água • Cebolinha verde para finalizar • Acompanha salada de rabanete e pepino • Sal, azeite e pimenta a gosto • Espaguete com cogumelos e brócolis: • 250 g de macarrão integral • 1 cebola pequena • 200g de cogumelos shitaque • 50 g de alho poró • ½ pimentão amarelo • 200g de tomatinhos pequenos (ou grandes picados) • 100g de floretes de brócolis • Salsinha a gosto • Sal, pimenta e azeite a gosto • Queijo parmesão para servir • Arroz com legumes e ovos numa panela só • 200g de arroz cateto integral (ou o que você tiver) • Agua para o cozimento do arroz • ¼ de cebola • Azeite • 1 colher (chá) de cúrcuma • 1 xícara de milho verde • 100g de tomate picadinho • 100 g de vagem • 100g de cenoura • 4 ovos • Sal e pimenta a gosto • Agrião para acompanhar • #almoçosaudavel #almoçocompleto #almoçocompletosaudavel
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