バランスボールを使った最強の体幹トレーニング！（自宅トレ・ドシドシしない）【10分】

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◆uFit公式LINEにて、1週間メニューを無料で配信中！ • https://s.lmes.jp/landing-qr/20020883... 「バランスボールを使って体幹を鍛えたい…」 • 「自宅筋トレや体幹トレーニング用にバランスボールを買ったけど使い方がわからない」 • という方にオススメの、バランスボールを使って体幹を鍛える筋トレメニュー15選です。 • バランスボールを使うトレーニングではあえて体のバランスを崩すことで、不安定な状態でのトレーニングを作り出して体幹を効率よく鍛えることができます。 • また、バランスボールを使うことで、自重トレだけでは鍛えにくい体幹をより効率よく鍛えることができます。 • バランスボール自体は2,000円程度で購入できるので、1つ持っておくと重宝しますよ。 • ・バランスボールのおすすめ10選！3つの筋トレメニューも合わせて紹介 • https://ufit.co.jp/media/balanceball/ • ◆林ケイスケが筋トレに関する疑問を解決！ • ・筋トレと有酸素運動の順番はどっちを先に取り組むべきか？ • 筋トレと有酸素運動の順番はどっちが先？ダイエットや筋肥大に効果的な順番とそ... • ・「筋トレが続かない...」原因と対策を現役トレーナーが徹底解説 • • 【筋トレが続かない人必見！】原因と対策を現役トレーナーが徹底解説 • ・ダイエットはどのくらいの期間で効果が出るのか？ • • ダイエットはどのくらいの期間で効果が出るか？体重が落ちるまでの時間を徹底解説 • ◆uFitのバランスボールはコチラ • https://ufit.co.jp/products/ufit-bala... • ◆関連動画 • ・バランス感覚を鍛える『体幹バランストレーニング』【10分】 • • バランス感覚を鍛える『体幹バランストレーニング』【10分】 • ・自宅でできる体幹トレーニング！「腹筋×背筋×横っ腹」を鍛えよう【4分】 • • 自宅でできる体幹トレーニング！「腹筋×背筋×横っ腹」を鍛えよう【4分】 • ・家でできる最強のプランク30選！体幹を鍛えるバリエーションを増やそう • • 家でできる最強のプランク30選！体幹を鍛えるバリエーションを増やそう • ・脚と体幹を鍛える10分間HIITトレーニング（器具なし）【10分】 • • 脚と体幹を鍛える10分間HIITトレーニング（器具なし）【10分】 • ・初心者向け痩せる体幹ダイエット！体幹を鍛えて痩せやすい体を作ろう【10分】 • • 初心者向け体幹トレーニング！体感を鍛えて痩せやすい体を作ろう【10分】 • ◆今回紹介したトレーニング • 00:00 1.バランスボール・プランク • 00:52 2.バランスボール・ハイプランク（足をボールの上に） • 01:32 3.バランスボール・クランチ • 02:12 4.バランスボール・バックエクステンション • 02:52 5.バランスボール・プッシュアップ • 03:32 6.バランスボール・プッシュアップ（膝立ち） • 04:12 7.バランスボール・はさみ腹筋 • 04:52 8.バランスボール・Vパス • 05:32 9.バランスボール・ヒップリフト • 06:12 10.バランスボール・ハムリフトツイスト • 06:52 11.バランスボール・ツイスト • 07:32 12.バランスボール・ダイアゴナルアブ（右） • 08:12 13.バランスボール・ダイアゴナルアブ（左） • 08:52 14.バランスボール・ニートゥチェスト • 09:32 15.ハーフスタージャンプ • ◆関連動画 • ・自宅でできる体幹トレーニング！「腹筋×背筋×横っ腹」を鍛えよう【4分】 • • 自宅でできる体幹トレーニング！「腹筋×背筋×横っ腹」を鍛えよう【4分】 • ・【下半身筋トレ】強じんな足腰を作る下半身トレーニング！（器具なし・自宅OK）【10分】 • • 【下半身筋トレ】強じんな足腰を作る下半身トレーニング！（器具なし・自宅OK... • ◆参考記事 • ・【2022年】バランスボールおすすめ10選｜筋トレでの使い方や椅子代わりになる商品も紹介 • https://ufit.co.jp/blogs/traininggood... • ◆当チャンネルの使い方 • トレーニングのレベルに合わせ、サムネイルを以下の三色に分けることでレベルに合った筋トレ動画が見つけやすいように工夫しています。 • 🟩緑→初心者向け • 🟨黄色→中級者向け • 🟥赤→上級者向け • 自分に合ったトレーニングを探す際に役立ててくださいね！ • / @hayashikeisuke • ◆uFit公式チャンネル： • 【初心者必見】ダイエットや筋トレにおすすめのプロテイン3選！失敗しない選び... • ◆公式サイト：https://ufit.co.jp/ • ◆Twitter： / ufit_hayashi • ◆uFit最新情報：https://linkpop.com/ufit

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