10分鐘孕婦瑜珈 增強臀腿力量

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▍課程重點： • 正確有效的鍛練臀腿，不傷腰 • ▍動作一：女神式深蹲 • 鍛練臀腿力量，以及雙腿的內收肌群 • ▍動作二：站姿單腳轉髖 • 訓練平衡感，練習讓骨盆穩定 • ▍動作三：青蛙走路 • 加強下半身的血液循環，鍛練腿力 • 孕期活力瑜珈 • https://bodymystery.com/index.php/cla... • 產後修復瑜珈 • https://bodymystery.com/index.php/cla...

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