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Entrenamiento MIX PectoralesAbdominales No Music
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Video Source: www.youtube.com/watch?v=901WrDos6Oo
👉 Suscríbete http://bit.ly/2N5zmFL • 👉 Descubre los mejores videos http://bit.ly/2piS1F2 • Finalmente un circuito para entrenar vuestros músculos pectorales y vuestro abdomen en una única sesión. Cualquiera puede seguir este entrenamiento: hombres o mujeres indistintamente. • Hemos estudiado la estructura intentando como siempre romper con la monotonía que a menudo reduce las ganas de entrenarse, y como resultado hemos colocado en una secuencia ejercicios de ambas áreas creando una especie de MEGA CIRCUITO y utilizando un género musical distinto para cada área muscular: House/Dance para los ejercicios abdominales y Hip Hop / R' B' para los pectorales. • 1 - Flexiones rodillas apoyadas - Reps 20 • Ver vídeo y las instrucciones - • Flexiones rodillas apoyadas • 2 - Rodillas al pecho - Reps 20 • Ver vídeo y las instrucciones - • Ejercicio abdominales rodillas al pecho • 3 - Tiempo de recuperación 00 min. 30 sec. • 4 - Flexiones diamante (rodillas apoyadas) - Reps 20 • Ver vídeo y las instrucciones - • Flexiones diamante ( rodillas apoyadas ) • 5 - Toque de los tobillos con las piernas en vertical - Reps 20 • Ver vídeo y las instrucciones - • Toque de los tobillos con las piernas... • 6 - Tiempo de recuperación 00 min. 45 sec. • 7 - Flexiones de brazos en el suelo - Reps 20 • Ver vídeo y las instrucciones - • Flexiones de brazos (ejercicios para ... • 8 - Elevacion piernas en 4 tiempos - Reps 20 • Ver vídeo y las instrucciones - • Ejercicio para abdominales inferiores... • 9 - Tiempo de recuperación 00 min. 45 sec. • 10 - Flexiones - manos amplitud tórax - Reps 20 • Ver vídeo y las instrucciones - • Como hacer flexiones, ejercicios FLEX... • 11 - Pedalada - Reps 20 • 12 - Tiempo de recuperación 00 min. 45 sec. • 13 - Flexiones de brazos en el suelo - Reps 20 • Ver vídeo y las instrucciones - • Flexiones de brazos (ejercicios para ... • 14 - Flexiones diamante (rodillas apoyadas) - Reps 20 • Ver vídeo y las instrucciones - • Flexiones diamante ( rodillas apoyadas ) • 15 - Elevacion piernas en 4 tiempos - Reps 20 • Ver vídeo y las instrucciones - • Ejercicio para abdominales inferiores... • 16 - Toque de los tobillos con las piernas en vertical - Reps 20 • Ver vídeo y las instrucciones - • Toque de los tobillos con las piernas... • ------------------------------------------------------------------------------------------------------ • www.passion4profession.net/es/ • iTunes: http://smarturl.it/abs_ios?IQid=yt.es • Play Store: http://goo.gl/vvHLAF • Facebook: http://goo.gl/0cI5zX • Twitter: / p4pespanol • #abdominales #p4pworkout #absworkout • #pectorales #p4pworkout #ejerciciospectorales
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