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Como fazer o BRACING aprenda passo a passo
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Video Source: www.youtube.com/watch?v=IRPZVcHhEFg
--- Ative as legendas. • Muitas pessoas perguntaram como se faz o BRACING e resolvi gravar o vídeo para vocês.O BRACING se trata de uma manobra respiratória que ativa as musculaturas profundas do abdômen (transverso só abdômen). Dominar essa técnica é fundamental, pois auxiliará diretamente na sua execução nos treinos e musculação e outras modalidades esportivas. A técnica do bracing aumentará de forma consciente a pressão abdominal através da respiração diafragmática e músculos do profundos do tronco. • 🚨 Lembrem-se de PUXAR o ar pelo nariz e SOLTAR o ar pela força de maneira forçada, uma respiração mais vigorosa, tentando abaixar as costelas. Além do benefício estético de afinar a cintura , pois ele realizará uma contração 3D , ou seja, toda estrutura do tronco será ativada dando mais sustentação a coluna e melhorando visualmente o seu abdômen. ** O bracing não irá te emagrecer, tenha isso em mente! • SUGESTÃO: Fazer 2 a 3 séries de 10 respirações completas antes do seu treino. Tentando manter as costelas fechadas, respirando normalmente . • Marque nos comentários o seu amigo ou amiga que quer aprender essa técnica e reduzir alguns centímetros de cintura, melhorar a força nos treinos e diminuir as dores na região lombar. • ------------------------------------------------------------ • Endless Summer by extenz / extenz • Creative Commons — Attribution 3.0 Unported — CC BY 3.0 • http://creativecommons.org/licenses/b... • Music promoted by Audio Library • Endless Summer – extenz (No Copyright...
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