4 luglio 2019 Stacchi gambe tese 60 kg

############################# Video Source: www.youtube.com/watch?v=KWRJMa9W844

Versione unilaterale degli stacchi rumeni usando un manubrio con la mano libera in appoggio. • Il manubrio è tenuto dal lato della gamba a terra in modo da minimizzare la tensione controlaterale e dare più stabilità. (Tenere il manubrio dal lato opposto pone più enfasi anche sul gluteo che deve stabilizzare il bacino). • E' più facile in questa versione unilaterale concentrarsi sul femorale venendo meno limitati dalla schiena, e la maggior parte delle persone riesce a raggiungere un miglior allungamento. • La mano in appoggio (solo appoggio, non usandola per tirarsi su) serve a massimizzare la stabilità. • Valgono gli stessi accorgimenti tecnici degli stacchi rumeni : schiena neutra, core attivo, scendere fin dove si percepisce un forte allungamento del femorale. • Si può aggiungere in chiusura una contrazione di gluteo per finalizzare il movimento. • Non rimbalzare all'inverso del movimento in basso ma fare un mini fermo in allungo. • Se il video ti è stato utile lascia un like e iscriviti al canale! • Puoi cliccare sull'icona della campanella per attivare gli aggiornamenti del canale e ricevere le notifiche quando carico nuovi contenuti. • Se hai domande o dubbi scrivimi nei commenti e cercherò di rispondere al meglio! • CONTATTI E RIFERIMENTI : • Blog : http://skepticaldragoon.it/ • Pagina Facebook : / skepticaldragoon • Instagram : / skeptical_dragoon • Per coaching, consulenza, personal training e collaborazioni varie puoi contattarmi all'indirizzo : [email protected]

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