PUSHUP TEST QUANTI NE FAI TU IO 42

############################# Video Source: www.youtube.com/watch?v=Z2L5avIZh5Q

OGGI UN ALTRO TEST PER VALUTARE IL VOSTRO LIVELLO ATLETICO. Andiamo a fare un Push up Test (volgarmente chiamato anche test delle flessioni sulle braccia), per testare la vostra capacità di eseguire questo esercizio e quindi andiamo a valutare la vostra resistenza e forza sui muscoli pettorali, tricipiti e spalle. • Riguardando il mio video ne ho fatti 42, anche se da dopo i 35 inizio a perdere la perfezione della tecnica, e le ultime 2-3 spezzo in modo vistoso la schiena. Proverò a rifarlo! • Nel video vi spiego esattamente come farlo! Le regole basi sono: • piedi uniti • corpo teso • uomini ginocchia sollevate • donne ginocchia in appoggio • movimento continuo e cadenzato senza interruzioni • all’interruzione del movimento il test si ferma • mani dietro la linea • mani che guardano avanti • mani a lato petto nella parte bassa del movimento • petto e mento a contatto con il pavimento nella parte bassa del movimento • mento davanti la linea • nessun rimbalzo • eseguire il maggior numero di ripetizioni in forma corretta • Poi potete valutare il vostro livello di forma tramite la tabella che trovare sul mio blog http://umbertomiletto.com/push-test-v... • Buon test, non barate e scrivete qua nei commenti quanti siete riusciti a farne. • Per maggiori informazioni e allenarti con i miei programmi visita il sito http://umbertomiletto.com • Se il video ti è piaciuto lasciamo un Mi Piace e Condividilo con i tuoi amici. Questo mi farà capire che gradisci e mi permetterà di continuare a fare video. Grazie del tuo aiuto! • • PS: Seguimi sui miei canali per essere sempre aggiornato sulle mie novità: • ► Snapchat nome utente umbertomiletto • ► YouTube Video Gratis https://goo.gl/nANQ9q • ► Instagram / umbertomiletto • ► Facebook / milettoumberto • ► Integrazione Consigliata http://bit.ly/UmbertoMiletto • ► http://www.il-personaltrainer.com il blog di allenamento del personal trainer Umberto Miletto • Avvertenze: le informazioni contenute in questi video non intendono sostituirsi in nessun modo a parere medico o di altri specialisti. L'autore declina ogni responsabilità di effetti o di conseguenze risultanti dall'uso di tali informazioni e dalla loro messa in pratica. L'allenamento con sovraccarichi, a corpo libero, con i kettlebell, con il trx, e con altri attrezzi può causare infortuni, si consiglia pertanto di prestare la massima attenzione e di eseguire esercizi e metodologie adatte al proprio livello di forma. Consultare il proprio medico di fiducia prima di intraprendere qualsiasi forma di attività fisica o regime alimentare.

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