Keto Eggless Vegan Buns

############################# Video Source: www.youtube.com/watch?v=j5y0scyKAMM

INGREDIENTS • 1 ½ cups (150g) blanched almond flour • ¼ cup (30g) coconut flour • ¼ cup (32g) ground psyllium husk • *please see notes below • 2 teaspoons (6g) baking powder • ¼ teaspoon (1g) salt • 1 tablespoon (12g) powdered erythritol (optional) • 2 teaspoons (10mL) apple cider or white vinegar • 1 tablespoon (15mL) any oil of choice • 1 ½ cups (320mL) warm water • water for brushing • sesame seeds (optional) • Bake at 350°F (177°C) for 50-60 minutes. • Let the buns rest for about 30 minutes before serving. • *NOTE: For best results, I highly recommend using the metric/gram measurements (using a digital scale), rather than the standard/cup measurements. • *I used whole psyllium husk and just grind it using my magic bullet/coffee grinder. • *Whole Psyllium Husk: https://amzn.to/3gjmAli • *As an Amazon Associate I earn from qualifying purchases • Yields 6 servings (macros per serving) • NET CARBS: 3.5g • FIBER: 8.8g • PROTEIN: 6.8g • FAT: 17.0g • CALORIES: 208 • #ketoserts #KetoBuns #KetoEgglessBuns • ▶️ / ketoserts • INGREDIENTES • 1 ½ tazas (150 g) de harina de almendras blanqueada • ¼ de taza (30 g) de harina de coco • ¼ de taza (32 g) de cáscara de psyllium molida • consulte las notas a continuación • 2 cucharaditas (6 g) polvo de hornear • ¼ de cucharadita (1 g) de sal • 1 cucharada (12 g) de eritritol en polvo (opcional) • 2 cucharaditas (10 ml) de sidra de manzana o vinagre blanco • 1 cucharada (15 ml) de cualquier aceite de su elección • 1 ½ tazas (320 ml) de agua tibia • agua para cepillar • semillas de sésamo (opcional) • Hornee a 350 ° F (177 ° C) durante 50-60 minutos. • Deje reposar los bollos durante unos 30 minutos antes de servir. • NOTA: Para obtener los mejores resultados, recomiendo encarecidamente usar las medidas métricas / gramos (usando una escala digital), en lugar de las medidas estándar / taza. • Usé cáscara de psyllium entera y simplemente la trituré usando mi molinillo de café / bala mágica. • Rinde 6 porciones (macros por porción) • CARBOHIDRATOS NETOS: 3,5 g • FIBRA: 8.8g • PROTEÍNA: 6,8g • GRASA: 17,0 g • CALORÍAS: 208 • • INGREDIENTI • 150 g di farina di mandorle sbollentate • tazza (30 g) di farina di cocco • tazza (32 g) di buccia di psillio macinata • *si prega di vedere le note sotto • 2 cucchiaini (6 g) di lievito in polvere • cucchiaino (1g) di sale • 1 cucchiaio (12 g) di eritritolo in polvere (opzionale) • 2 cucchiaini (10 ml) di sidro di mele o aceto bianco • 1 cucchiaio (15 ml) di qualsiasi olio a scelta • 1 ½ tazza (320 ml) di acqua calda warm • acqua per spazzolare • semi di sesamo (facoltativo) • Infornare a 350 °F (177°C) per 50-60 minuti. • Lasciare riposare i panini per circa 30 minuti prima di servire. • *NOTA: per ottenere i migliori risultati, consiglio vivamente di utilizzare le misurazioni metriche/grammo (usando una bilancia digitale), piuttosto che le misurazioni standard • /tazza. • *Ho usato l'intera buccia di psillio e l'ho macinata usando il mio magic bullet/macinacaffè. • Produce 6 porzioni (macro per porzione) • CARBOIDRATI NETTI: 3.5g • FIBRA: 8.8g • PROTEINE: 6.8g • GRASSO: 17,0 g • CALORIE: 208 • • INGRÉDIENTS • 1 ½ tasse (150g) de farine d'amande blanchie • ¼ tasse (30 g) de farine de noix de coco • ¼ tasse (32 g) de cosse de psyllium moulue • *s'il vous plaît voir les notes ci-dessous • 2 cuillères à café (6g) de levure chimique • ¼ cuillère à café (1g) de sel • 1 cuillère à soupe (12g) d'érythritol en poudre (facultatif) • 2 cuillères à thé (10 ml) de cidre de pomme ou de vinaigre blanc • 1 cuillère à soupe (15 ml) d'huile au choix • 1 ½ tasse (320 ml) d'eau tiède • eau pour le brossage • graines de sésame (facultatif) • Cuire au four à 350 °F (177 °C) pendant 50 à 60 minutes. • Laisser reposer les pains environ 30 minutes avant de servir. • • *REMARQUE : pour de meilleurs résultats, je recommande fortement d'utiliser les mesures métriques/grammes (à l'aide d'une échelle numérique), plutôt que les mesures standard/tasse. • J'ai utilisé des enveloppes de psyllium entières et je les ai simplement broyées à l'aide de ma balle magique / moulin à café. • Donne 6 portions (macros par portion) • GLUCIDES NETS : 3,5 g • FIBRE : 8,8 g • PROTÉINES : 6,8 g • GRAISSE : 17,0 g • CALORIES : 208 • • ‎مكونات • ‎1 1/2 كوب (150 جم) دقيق لوز مقشر • ‎نصف كوب (30 جم) دقيق جوز الهند • ‎نصف كوب (32 جم) من قشر سيلليوم مطحون • ‎* يرجى الاطلاع على الملاحظات أدناه • ‎ملعقتان صغيرتان (6 جم) من مسحوق الخبز • ‎نصف ملعقة صغيرة (1 جم) ملح • ‎1 ملعقة كبيرة (12 جم) مسحوق إريثريتول (اختياري) • ‎2 ملعقة صغيرة (10 مل) عصير تفاح أو خل أبيض • ‎1 ملعقة كبيرة (15 مل) أي زيت من اختيارك • ‎1 1/2 كوب (320 مل) ماء دافئ • ‎ماء للفرشاة • ‎بذور السمسم (اختياري) • ‎اخبز في 350 درجة فهرنهايت (177 درجة مئوية) لمدة 50-60 دقيقة. • ‎* ملاحظة: للحصول على أفضل النتائج ، أوصي بشدة باستخدام القياسات المترية / الجرام (باستخدام مقياس رقمي) ، بدلاً من القياسات القياسية / الكوب. • ‎* لقد استخدمت قشور سيلليوم كاملة وطحنها باستخدام طاحونة القهوة / الرصاصة السحرية. • ‎ينتج 6 حصص (وحدات ماكرو لكل وجبة) • ‎صافي الكربوهيدرات: 3.5 جرام • ‎الألياف: 8.8 جرام • ‎البروتين: 6.8 جرام • ‎الدهون: 17.0 جرام • ‎السعرات الحرارية: 208

#############################

New on site