DORSALISCHIENA CON UN MANUBRIO SENZA PANCA

############################# Video Source: www.youtube.com/watch?v=n0W9LyrGVlM

Ciao a tutti, come state? • Oggi vi porto sul canale un allenamento per DORSALI con solo UN MANUBRIO. Se date un'occhiata al canale, troverete altri allenamenti per sviluppare al meglio i muscoli della schiena sia con due manubri, sia elastici e corpo libero. • Per concludere al meglio il nostro allenamento, consiglio un circuito per addominali che vi lascio nella scheda in sovra impressione alla fine del video. Fatemi sapere nei commenti cosa ne pensate, grazie! • Ricordatevi di iscrivervi al canale e di seguirmi anche su IG per non perdere tutte le novità in arrivo. • https://instagram.com/tete_mrcarter?i... • 0:00 intro • 0:24 integrazione pre-workout • 1:11 leaning side rows 4x12 • 2:24 leaning hammer rows 4x12 • 3:46 rear delt flys 4x12 • 5:04 front shrugs 4x12 • 5:55 leaning rear delt flys 4x12 • 6:54 integrazione post-workout • 7:32 saluti • #schiena #dorsali #manubrio • Schede Allenamento: https://multiversacoaching.it • PACCHETTI INTEGRATORI SUPER SCONTATI -30% : • Pacchetto Integratori per SVILUPPARE e VOLUMIZZARE i muscoli: https://rb.gy/ynjsew • Pacchetto Integratori per DEFINIRE e PERDERE PESO: https://rb.gy/kvwddq • Pacchetto con TUTTI GLI ALIMENTI PROTEICI da inserire nella DIETA: https://rb.gy/pwqii8 • CODICE SCONTO (-15% SU TUTTO): LEOFSG • IMPORTANTE: Per sfruttare al massimo lo sconto del codice, acquistate i prodotti singoli tramite i link qui sotto: • Integratori per avere più Energia e VOLUMIZZARE i Muscoli: • Pre-Workout Energy Aminos: https://tidd.ly/32lM5Ms • (1 misurino con 400 ml di Acqua, 20 min prima del Workout) • Creatina: https://tidd.ly/395s2mT • (4 Capsule al giorno con 300 ml di acqua o succo di frutta, la mattina o prima del workout) • L-Arginina: https://tidd.ly/2JNEUpw • (4 capsule prima dell’allenamento con sufficienti liquidi, in caso si superino le 3 sessioni di allenamento alla settimana, assumere 4 capsule al giorno, alla mattina, prima del workout o la sera) • Endurance Drink: https://tidd.ly/30rGSjV • (40g in 500ml di acqua, da bere durante l'allenamento) • Integratori per SVILUPPARE i Muscoli: • Recovery Aminos Post Workout: https://tidd.ly/38XcmCd • (1 misurino con 400 ml di Acqua, subito dopo il Workout) • Proteine di alta qualità: https://tidd.ly/3064cDi • (2 misurini = 30g con 300 ml di acqua, dopo il workout o come snack) • Shape Shake 2.0: https://tidd.ly/2FQeBfZ • (60g in 350ml di acqua, per merenda o sostitutivo di pasti, si può prendere da 1 a 3 volte al giorno) • L-Glutammina: https://tidd.ly/2Cf90yj • (4 Capsule dopo l’allenamento) • Bcca: https://tidd.ly/3rVkwUG • (4 capsule prima dell’allenamento con sufficienti liquidi, se ci si allena più di 3 giorni alla settimana, assumere 4 capsule al giorno, alla mattina, prima del workout o la sera) • Proteine 3K: https://tidd.ly/2L5kaKB • (2 miurini = 30g prima di andare a dormire, fornisce un apporto proteico al corpo durante le ore in cui dormiamo) • Integratori per DEFINIRE e SCOLPIRE il Fisico • Shape Caps per definirsi: https://tidd.ly/3ewreZo • (4 Capsule al giorno: 1 alla mattina, 1 a mezzegiorno, 1 prima del workout, 1 la sera) • L-Carnitina per definirsi: https://tidd.ly/32xqJvZ • (3 capsule al giorno, al mattino oppure prima di allenarsi) • Integratori per tenere in SALUTE il nostro Fisico: • Omega 3: https://tidd.ly/30fUFto • (2 capsule al giorno, la mattina o la sera) • Vitamine: https://tidd.ly/2WlXubu • (2 capsule al giorno, la mattina o la sera) • Zinco e Magnesio: https://tidd.ly/30bOve6 • (3 capsule al giorno prima di andare a dormire) • Alimenti Proteici da inserire nella nostra Dieta: • Pancake Proteici per colazione o merenda: https://tidd.ly/3j7ZYUn • Crema Proteica al Cocco : https://tidd.ly/2OnMVAi • Crema Proteica alla Nocciola: https://tidd.ly/3fuRrZy • Pasta Proteica: https://tidd.ly/2Wp7YqB • Pizza Proteica: https://tidd.ly/30dOBSj • Burro di Arachidi: https://tidd.ly/2WogF4l • Proteine 3k pre nanna: https://tidd.ly/2Ztyz7G • Frutta Secca: https://tidd.ly/30ft5fY

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