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Video Source: www.youtube.com/watch?v=o2LfBH1I8r8
Desenvolvimento com Barra • 💪 Inscreva-se no canal: / mytrainingpro • Preparação • Pegue uma barra reta com as mãos viradas para frente a uma distância um pouco maior do que a dos ombros e sente-se num banco reto com leve inclinação. • Deixe a coluna reta e a parte superior das cotas coladas no encosto do banco. • Então, suba o peso até a altura do pescoço com os cotovelos flexionados ao lado do corpo. • Mantenha os antebraços na posição vertical e as escápulas travadas para trás. Esta é a posição inicial do exercício. • Início do Movimento • Com a força do músculo do ombro, empurre a barra para cima. • Estenda os cotovelos até estabilizar a barra acima da cabeça no ápice do movimento. • Final do Movimento • Agora, desça a barra novamente, flexionando os cotovelos de volta à posição inicial do exercício. • Quando completar as repetições, apoie o peso nas coxas e então coloque-o novamente no chão.
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