MASS GAINER Post Workout Aumenta la massa muscolare Come assumerli NutritionCenterit

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Integratori Mass Gainer per il Post Workout: • https://www.nutritioncenter.it/cerca-... • Ciao amici, • oggi vi parlo dell'assunzione dei mass-gainer in post-allenamento, ed a questo proposito vorrei sottolineare come il nome mass-gainer significhi accrescitore di massa, ma non la dice tutta sulla natura di questi prodotti, solitamente molto strutturati e decisamente completi. • Assumere proteine dopo che si è terminato l'allenamento vuol dire sfruttare al meglio la finestra anabolica, ma ricordo a tutti che il ruolo fondamentale delle proteine (tutte) è quello di costruire muscolatura, e detto questo sembrerebbe che un prodotto chiamato mass-gainer (accrescitore di massa) faccia esattamente quello che fanno le proteine, e invece non è così, i mass-gainer dovrebbero chiamarsi mass-gainer and more, cioè accrescitore di massa e di più, dico questo perché mentre le proteine hanno la funzione di aumentare la nostra muscolatura, i mass-gainer (che contengono sia PROTEINE, sia CARBOIDRATI), hanno sia la funzione di aumentare la nostra muscolatura, sia di massimizzare il recupero post-allenamento, e la caratteristica di riuscire a farci recuperare così efficacemente è dovuta alla presenza dei carboidrati, sono loro infatti che danno il miglior recupero possibile, e non è tutto, sempre i carboidrati presenti nei mass-gainer, riescono a creare quello sbalzo di insulina che ci permette di assimilare al meglio le proteine in esso contenute...poi sono d'accordissimo con chi sta pensando che ci sono mass-gainer e mass-gainer, nel senso che ci sono prodotti appartenenti ad una stessa categoria di buona e di pessima qualità, ma questo come in tutte le cose...e a questo proposito ora vado a tracciare l'identikit di come dovrebbe essere un buon mass-gainer da assumere in post-workout, in modo da assicurarci un 'ottima sintesi proteica ed un ottimo recupero: • Nei mass-gainer di buona fattura solitamente non si trova un solo tipo di proteine, ma possiamo trovare 2 o 3, o anche più tipi di proteine, ad esempio possiamo trovare tutti e 3 i tipi di proteine del siero del latte (whey protein idrolizzate, whey protein isolate, whey protein concentrate), questo perché possiamo avere una aminoacidemia costante e progressiva, cioè un rilascio costante e progressivo di aminoacidi, ed in questo specifico caso nei primi 10' assimileremo le proteine del siero del latte idrolizzate, poi nei restanti 30' assimileremo la isolate, e nell'ora successiva andremo ad assimilare le proteine del siero concentrate...nel frattempo i carboidrati presenti sempre nel nostro mass-gainer ci assicurano quel giusto sbalzo di insulina che ci permette di assimilare al meglio tutta questa abbondanza proteica, e intanto ci fanno recuperare in modo ottimale. Ma come devono essere i carboidrati di un buon mass-gainer? Devono essere ad elevato indice glicemico, ma anche a differente indice glicemico, quindi all'interno dello stesso mass-gainer dobbiamo trovare più di un tipo di carboidrato se vogliamo un reale bombardamento a 360° dell'insulina, in modo da avere la perfetta assimilazione della frazione proteica, e quegli stessi carboidrati così efficaci per alzare il livello di insulina, lo saranno altrettanto per farci recuperare, ed un recupero così efficace le proteine da sole non sono in grado di offrircelo. • Poi in un buon mass-gainer troviamo anche altre sostanze, come ad esempio Leucina in abbondanza, e questo ci fa capire che utilizzarlo in post-workout è ottimo, perché assumere Leucina in post-workout vuol dire riuscire a stoccare tanto glicogeno a livello muscolare, e questo è un altro aspetto di un buon recupero, perché immagazzinare glicogeno nei muscoli significa allenarsi duramente nel workout successivo, un'altra sostanza che dovremmo trovare in un mass-gainer fatto come si deve è la creatina, che ci permetterà di disporre di tanta ATP nell'allenamento successivo, e sempre quella creatina ci idrata a dovere la cellula (che quindi farà più sintesi proteica), e ci volumizza la cellula, perché la creatina è anche un volumizzatore cellulare. • I mass-gainer (quelli di buona qualità) sono prodotti che ci permettono di aumentare di muscolatura, e di recuperare al meglio, questo grazie all'azione sinergica data dalle proteine e dai carboidrati, e sempre i carboidrati ci permettono di assimilare al meglio le proteine e le altre sostanze contenute, una volta assunto un mass-gainer ben formulato dobbiamo lasciargli il tempo di agire, non possiamo pretendere di consumare il 1° pasto solido dopo mezzora dall'assunzione, ci sono mass-gainer molto ben formulati che necessitano di consumare il 1° pasto solido dopo 2 ore e mezzo, guardiamo sempre la formulazione e come è composta la frazione proteica, e la frazione dei carboidrati...e buona massa e buon recupero a tutti con i mass-gainer in post-workout.

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