youtor.org
Relaxatietechnieken om zelf toe te passen de fysiologische zucht
#############################
Video Source: www.youtube.com/watch?v=wc4_1kX9HNg
Dit is deel 3 in de reeks van eenvoudig zelf toe te passen technieken bij stress, angst en/of paniek: de fysiologische ademhaling (ook wel fysiologische zucht genoemd), een neurologisch bewezen effectieve techniek om je parasympatisch zenuwstelsel te activeren (waardoor je tot rust komt). • Het komt er op neer dat je inademt in 2 happen/teugen door je neus, eerst een inademing, gevolgd door nog een korte inademing (ongeveer half zo lang als de eerste inhalatie), gevolgd door een lange, diepe uitademing door je mond. • Deze manier van ademhalen opent je diepe longblaasjes en blijkt daarmee de meest effectieve manier voor je lichaam om snel meer kooldioxide kwijt te raken, waardoor je interne systeem snel ontspant. Dus voel je je gestrest, angstig of in paniek, doe dan een stuk of drie fysiologische ademhalingen, en voel het verschil. • Meer informatie over stress: https://www.tomorrowmind.be/tips-advies • #ontspannen #ademhaling #angst #paniek
#############################
