4 7 8 Atmung

############################# Video Source: www.youtube.com/watch?v=xm3dzeuKWYw

𝟰 - 𝟳 - 𝟴 𝗔𝘁𝗲𝗺𝘁𝗲𝗰𝗵𝗻𝗶𝗸 || 𝗩𝗮𝗴𝘂𝘀𝗻𝗲𝗿𝘃 || 𝗣𝗮𝗿𝗮𝘀𝘆𝗺𝗽𝗮𝘁𝗵𝗶𝗸𝘂𝘀 • Die 4–7–8 ATMUNG ist eine effektivste Möglichkeit um dein Nervensystem in Balance zu bringen, Ängste zu lösen, Stress kann reduziert werden und deine Schlafqualität verbessert sich. • Wenn du das Gefühl hast, dass dir mal wieder alles zuviel ist. Halte kurz inne und atme in dieser Technik. • Durch diese Atemtechnik aktivierst du deinen Vagusnerv und somit deinen Parasympathikus. Durch das Atemanhalten auf 7 erhöhst du diese entspannende Wirkung noch zusätzlich. Du gibst deinem Nervensystem quasi einen Reset. • Dies ist nicht wirklich eine vollständige Meditation, sondern eine Anleitung, falls du diese Atemtechnik noch nicht kennst. • Am besten du abonnierst meinen Kanal, damit du die Meditation dazu nicht verpasst. Diese werde ich in den kommenden Tagen hochladen. • • #478 Atemtechnik #vagusnervestimulation #atemtechnik #muutos #achtsamkeitstraining #entspannungstechniken #breathworktraining #healingjourney • • 𝗧𝗶𝗺𝗲𝘀𝘁𝗮𝗺𝗽: • 00:00:00 - Einleitung • 00:00:15 - Warum richtiges Atmen so wichtig ist • 00:00:55 - Erklärung der 4 - 7 - 8 Atemtechnik • 00:01:44 - Gemeinsames Üben • 00:03:55 - Nachspüren • Wenn du 𝗺𝗲𝗵𝗿 ü𝗯𝗲𝗿 𝗠𝗨𝗨𝗧𝗢𝗦 erfahren möchtest, schau gerne auf meiner Homepage vorbei oder bei einer Yoga Stunde LIVE im Zoom. • Es gibt bald ein MUUTOS Programm. Sei gespannt und abonniere am besten gleich die MUUTOS Impulse, um es nicht zu verpassen! • Alle Infos findest du hier: • ====================================================== • ✅ Lerne mich kennen auf meiner Seite: 𝗵𝘁𝘁𝗽𝘀://𝗻𝗶𝗰𝗼𝗹𝗲𝗯𝗲𝗶𝘀𝘀𝗹𝗲𝗿.𝗰𝗼𝗺 • ✅ MUUTOS Impulse: https://muutoscoaching.activehosted.c... • ➡️ 𝗩𝗲𝗿𝗻𝗲𝘁𝘇𝗲 𝗱𝗶𝗰𝗵 𝗮𝘂𝗳: • ✅ LinkedIn: / nicole-mara-beissler • ✅ Instagram: / nicole_beissler • ✅ Facebook: / nicole.beissler • ====================================================== • ---------------------------------------------------------------------------------------------------------

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