Relaksacja Jacobsona prowadzona trening krok po kroku

>> YOUR LINK HERE: ___ http://youtube.com/watch?v=8wgf008uVrY

Zrelaksuj się przy prowadzonej relaksacji Jacobsona. • 00:00 Wstęp do medytacji • 01:29 Zaciskanie i rozluźnianie mięśni • 12:33 Głęboki relaks • Relaksacja Jacobsona to seria bardzo prostych ćwiczeń, której celem jest rozluźnianie mięśni. Ciało jest bardzo mocno powiązane z umysłem, a więc poprzez rozluźnienie ciała można rozluźnić umysł. Jeżeli masz rozluźnione ciało, nie jesteś w stanie równocześnie się stresować. Żeby się zestresować, potrzebujesz napiąć swoje mięśnie. • Relaksacja Jacobsona jeszcze bardziej ułatwia sprawę. Polega na napinaniu określonych mięśni np. dłoni, a następnie ich rozluźnianiu. Dzięki świadomemu napięciu mięśni jest łatwiej poczuć te mięśnie, a następnie rozluźnić. Z kolejnym ich napięciem, można rozluźnić je jeszcze bardziej. • Czasami na siłę staramy się rozluźnić i wtedy efekt jest odwrotny. W tej relaksacji robimy odwrotnie — najpierw napinamy te mięśnie, możemy je bardziej poczuć i troszkę zmęczyć. Dopiero wtedy je rozluźniamy. Przechodzimy w ten sposób po kolei przez całe ciało, czego efektem jest bardzo głęboki relaks. • Trening Jacobsona polega na naprzemiennym napinaniu i rozluźnianiu mięśni. Przechodzi się w niej przez poszczególne części ciała np. dłonie, aż do momentu, gdy wszystkie partie ciała wezmą w niej udział. • Więcej o relaksacji: https://jakmedytowac.pl/jak-medytowac... • Dziękujemy za oglądanie i zapraszamy do subskrybowania kanału! :-) • 🌸 Blog https://jakmedytowac.pl/ • 🌸 Facebook / jakmedytowacpl • 🌸 Instagram / jakmedytowac.pl

#############################

New on site